Mais do que um processo de treinar a mente para te concentrares ou redirecionares os teus pensamentos, a meditação é uma das melhores formas de acederes ao teu interior para aumentares a consciência de ti mesma.
A popularidade da meditação tem vindo a aumentar à medida que as pessoas descobrem os seus benefícios.
Existem inúmeros estudos científicos em que as pessoas conseguiram reduzir o stress, fobias, ansiedade ou ataques de pânico.
Algumas formas de meditação também podem levar-te a uma melhor auto-imagem e a uma visão mais positiva da vida. Outras podem ajudar-te a desenvolver uma maior compreensão sobre ti mesma, ajudando no teu desenvolvimento interior.
Um estudo com 21 mulheres que lutavam contra o cancro descobriu que, sempre que algumas delas praticavam a meditação, a sua auto-estima melhorava mais do que as outras mulheres que recebiam apenas sessões de apoio social.
Outro estudo mostrou que alguns trabalhadores que praticavam regularmente meditação tinham tendência a permanecer mais focados nas suas tarefas do que os seus pares que não praticavam.
Para outro estudo ainda, ensinaram alguns alcoólatras a meditar e descobriram que os participantes que receberam o treino melhoraram significativamente o controle dos seus impulsos relacionados com a bebida.
Está também provado cientificamente que as pessoas que meditam adormecem mais cedo e permanecem mais tempo a descansar do que aquelas que não meditam.
Em suma, a meditação é algo que todos podemos fazer para melhorar a nossa saúde mental e emocional, e podemos fazer isto a qualquer hora e em qualquer lado.
Alguns benefícios da meditação são:
✓ Reduz o stress e a ansiedade
✓ Promove a saúde emocional
✓ Melhora a autoconsciência
✓ Desenvolve o foco e a atenção
✓ Pode ajudar a combater vícios
✓ Pode ajudar a reduzir a perda de memória
✓ Melhora o sono
Há uma grande variedade de estilos, cada um com diferentes pontos fortes. Mas, se não tens prática de meditação, tens dificuldade em guiar a tua mente, ou simplesmente queres aceder ao teu subcosnciente com um objetivo concreto de forma segura e sem esforço, as meditações guiadas são as indicadas para ti. Através das meditações guiadas basta escutares e deixares-te levar, sem esforço
Por isso criei um conjunto de meditações guiadas por mim, honrando os 5 elementos do feng shui, para te ajudar a relaxar e a conectar contigo mesma e com as frequências a que cada um deles convida.
✓ ÁGUA · Para Relaxamento e Limpeza
✓ ÁRVORE · Para Conexão Com os Ancestrais
✓ FOGO · Para Expansão da Luz Interior
✓ SOLO · Para Encontrar o Teu Centro
✓ METAL · Para Clareza Mental
