Mais do que um processo de treinar a mente para nos concentrarmos ou redirecionarmos os nossos pensamentos, a meditação é uma das melhores formas de acederes ao nosso interior para aumentar a consciência de nós mesmos.

A popularidade da meditação tem vindo a aumentar à medida que as pessoas descobrem os seus benefícios.

Existem inúmeros estudos científicos em que as pessoas conseguiram reduzir o stress, fobias, ansiedade ou ataques de pânico.

Algumas formas de meditação também podem levar a uma melhor auto-imagem e a uma visão mais positiva da vida. Outras podem ajudar a desenvolver uma maior compreensão sobre nós mesmos, ajudando no nosso desenvolvimento interior.

Um estudo com 21 mulheres que lutavam contra o cancro descobriu que, sempre que algumas delas praticavam a meditação, a sua auto-estima melhorava mais do que as outras mulheres que recebiam apenas sessões de apoio social.

Outro estudo mostrou que alguns trabalhadores que praticavam regularmente meditação tinham tendência a permanecer mais focados nas suas tarefas do que os seus pares que não praticavam.

Noutro estudo ainda, ensinaram alguns alcoólatras a meditar e descobriram que os participantes que receberam o treino melhoraram significativamente o controle dos seus impulsos relacionados com a bebida.

Está também provado cientificamente que as pessoas que meditam adormecem mais cedo e permanecem mais tempo a descansar do que aquelas que não meditam.

Eis alguns destes estudos:

Fazer meditação diáriamente melhora a atenção, a memória, o humor e a regulação emocional

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153464/

Stress, meditação e prevenção da doença de Alzheimer: onde estão as evidências

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26445019/

Efeito da meditação nos níveis de stress psicológico em mulheres com cancro da mama

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31800820/

Mindfulness on-the-go: efeitos de uma App de meditação no stress e bem-estar no trabalho

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29723001/

Em suma, a meditação é algo que todos podemos fazer para melhorar a nossa saúde mental e emocional, e podemos fazer isto a qualquer hora e em qualquer lado.

Alguns benefícios da meditação são:

✓ Reduz o stress e a ansiedade
✓ Promove a saúde emocional
✓ Melhora a autoconsciência
✓ Desenvolve o foco e a atenção
✓ Pode ajudar a combater vícios
✓ Pode ajudar a reduzir a perda de memória
✓ Melhora o sono

Há uma grande variedade de estilos, cada um com diferentes pontos fortes. Mas, se não tens prática de meditação, tens dificuldade em guiar a tua mente, ou simplesmente queres aceder ao teu subcosnciente com um objetivo concreto de forma segura e sem esforço, as meditações guiadas são as indicadas para ti. Através das meditações guiadas basta escutares e deixares-te levar, sem esforço

Por isso criei um conjunto de meditações guiadas por mim, honrando os 5 elementos do feng shui, para te ajudar a relaxar e a conectar contigo mesma e com as frequências a que cada um deles convida.

✓ ÁGUA · Para Relaxamento e Limpeza 
✓ ÁRVORE · Para Conexão Com os Ancestrais
✓ FOGO · Para Expansão da Luz Interior 
✓ SOLO · Para Encontrar o Teu Centro
✓ METAL · Para Clareza Mental

Espero que estas meditações te ajudem a conectar com a frequência de cada um dos 5 elementos e a receber as suas propriedades energéticas. Mais detalhes na minha loja AQUI.